Comunicação Assertiva: a arte de se comunicar

O ato de comunicar-se faz parte da vida do ser humano, é através dele que expressamos nossas necessidades, adquirimos conhecimento e criamos vínculos com outras pessoas. Dentre as diversas maneiras que temos de nos comunicar, destaco hoje a comunicação assertiva, que tem como foco disseminar informações de modo que todos os receptores sejam capazes de entender.

A comunicação assertiva é caracterizada pelo “ir direto ao ponto”, transmitir ideias e opiniões de modo direto e objetivo. Esse modo de comunicação é considerado por alguns autores como uma “arte”, afinal é preciso certo “talento” para expressar diretamente suas opiniões sem ser visto como uma pessoa agressiva.

A falta de assertividade pode causar muitos conflitos e mal entendimentos, pois quando não falamos de forma clara o que queremos, deixamos a critério dos ouvintes a interpretação. Quantas vezes deixamos de nos posicionar diante de algum debate por medo da interpretação das pessoas? Ou até mesmo nos responsabilizamos por tarefas além de nossas responsabilidades por medo de falar não?

Saber se comunicar bem é realmente uma arte e, assim como tal, é preciso buscar melhorias a cada dia. O conhecimento e a empatia são fatores essenciais na comunicação assertiva, afinal, quando temos segurança do que estamos falando e conseguimos nos colocar no lugar das demais pessoas que receberão a informação, é possível expressar, defender ideais e opiniões sem nos tornarmos agressivos. Olhar nos olhos, falar com naturalidade e calma demonstra confiança e transmite credibilidade.

Fuja da passividade, não tenha medo dos confrontos, eles fazem parte do dia a dia. Muitas vezes uma discussão é necessária para que se encontre a solução do problema ou até mesmo uma grande ideia. Tenha foco e estimule isso no ambiente de trabalho, pessoas focadas tendem a se tornar mais assertivas. Não tenha medo de errar, confie mais em si mesmo, diga tudo o que considere necessário, tendo consciência que é preciso clareza e delicadeza ao se expressar, assim a comunicação se tornará mais saudável e assertiva.

Fonte - Natália Andrade.

Falta de Memória????

Como é mesmo???
Ai !
Me esqueci.

Muitas pessoas sofrem com falta de memória e, não necessariamente, precisam ser idosas para que isso aconteça.

Vejamos os nutrientes que melhoram a memória e concentração.

Vitamina E (alfa-tocoferol) : um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem compostas por gorduras.

Vitamina C (ácido ascórbico) : age em conjunto com a vitamina E e, por isso, também exerce atividade antioxidante.

Vitamina A (retinol) antioxidante e regula a ação de nossos genes.

Vitamina B 9 (ácido fólico) : atua como co-fator de reação que influenciam o desempenho cognitivo.

Vitamina B 6 (piridoxina) : auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da hemoglobina.

Vitamina B 12 (cobalamina) : auxilia na formação das células do sangue e atua no sistema nervoso.

Vitamina B 8 (colina) : está associada com a melhora da depressão e da função cognitiva. Além disso, ela tem importante função cerebral, essencial para o desenvolvimento dos fetos, e protege contra defeitos do tubo neural e da memoria.

Ômega 3 (EPA - ácido eicosapentaenoico; DHA - ácido docosahexaenoico) : ácidos graxos essenciais para o bom funcionamento do cérebro, além de prevenir doenças cardiovasculares.

Ferro: A Deficiência de ferro acarreta em diminuição do fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro, afetando o funcionamento desse órgão.

Carboidratos integrais: Os Carboidratos integrais são as principal fonte de energia do cérebro. Uma dieta restrita em carboidratos deixa a pessoa lenta e com a memória em colapso.

Viva bem! Viva feliz !

Rita Reis