Como é mesmo???
Ai !
Me esqueci.
Muitas pessoas sofrem com falta de memória e, não necessariamente, precisam ser idosas para que isso aconteça.
Vejamos os nutrientes que melhoram a memória e concentração.
Vitamina E (alfa-tocoferol) : um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem compostas por gorduras.
Vitamina C (ácido ascórbico) : age em conjunto com a vitamina E e, por isso, também exerce atividade antioxidante.
Vitamina A (retinol) antioxidante e regula a ação de nossos genes.
Vitamina B 9 (ácido fólico) : atua como co-fator de reação que influenciam o desempenho cognitivo.
Vitamina B 6 (piridoxina) : auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da hemoglobina.
Vitamina B 12 (cobalamina) : auxilia na formação das células do sangue e atua no sistema nervoso.
Vitamina B 8 (colina) : está associada com a melhora da depressão e da função cognitiva. Além disso, ela tem importante função cerebral, essencial para o desenvolvimento dos fetos, e protege contra defeitos do tubo neural e da memoria.
Ômega 3 (EPA - ácido eicosapentaenoico; DHA - ácido docosahexaenoico) : ácidos graxos essenciais para o bom funcionamento do cérebro, além de prevenir doenças cardiovasculares.
Ferro: A Deficiência de ferro acarreta em diminuição do fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro, afetando o funcionamento desse órgão.
Carboidratos integrais: Os Carboidratos integrais são as principal fonte de energia do cérebro. Uma dieta restrita em carboidratos deixa a pessoa lenta e com a memória em colapso.
Viva bem! Viva feliz !
Rita Reis
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