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MENOPAUSA no pedaço !

O ginecologista Alexandre Faisal – pesquisador em prevenção da saúde feminina pela Universidade de São Paulo (USP) e há 20 anos diretor da Unimed, diz que a alteração hormonal que acontece nesta fase pode ser compensada com a alimentação.

Os sintomas da menopausa são decorrentes, em um grupo de mulheres (não todas) da falta do hormônio estrogênio. Em tese, as substâncias que têm propriedades estrogênicas, podem ser úteis no combate dos sintomas.

Ondas de calor, suores noturnos, irritabilidade, insônia e cansaço são apenas alguns dos sintomas sentidos pelas mulheres neste período, que costuma acontecer entre os 45 e 55 anos.

A boa notícia é que há muitos recursos naturais que ajudam a restaurar o equilíbrio hormonal e aliviar os efeitos indesejados da menopausa.

Vejamos alguns: 

1. Maca

Utilizada há milhares de anos por povos nativos do Peru, a maca é uma raiz benéfica a todo o sistema endócrino do organismo. Ela ajuda a equilibrar os hormônios, restaurar glândulas, e melhora a capacidade do corpo em lidar com o estresse de todos os tipos, incluindo alterações hormonais. A dosagem varia de produto para produto, portanto é melhor seguir as instruções da embalagem. A maca pode ser encontrada em pó e em cápsula, basta escolher a sua preferência.

2. Vitamina C

Ondas de calor também podem ser sinal de que suas glândulas adrenais (glândulas que ficam acima dos rins e ajudam o corpo a lidar com todos os tipos de estresse) estão sobrecarregadas. Para dar uma força a elas, evite a cafeína e aposte na vitamina C. Essa vitamina é essencial na fabricação de hormônios da glândula adrenal – que utiliza mais vitamina C do que qualquer outro órgão do corpo. Lembre-se de que, antes de iniciar qualquer suplementação com vitaminas, é imprescindível consultar um médico. Ele vai indicar a dose certa para o seu caso.

3. Ginseng

O ginseng também estimula as glândulas supra-renais e pode contribuir para a melhora nos sintomas da menopausa. É possível encontrá-lo em lojas de produtos naturais de diferentes formas, como chá ou cápsulas.

 4. Isoflavonas 

São encontradas em grande número de leguminosas (soja, feijão, grão-de-bico). Os derivados da soja (leite de soja, tofu) são os mais indicados.

5. Chás de: Erva de São João e Valeriana

6. Comer 08 frutinhos de Cranberry no decorrer do dia

7. Utilizar o recurso de exposição ao Infravermelho longo FIR FAR INFRARED, acima de 08 horas/dia ! 

O mais sensato é pensar que uma dieta equilibrada e balanceada deve fazer parte do cardápio de todas as mulheres, mesmo antes da menopausa.

Viva bem! Viva feliz! Viva saudável! by Rita Reis