Gosta de Manga?

Gosta de Manga?😋

A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico, fibras. 

Além disso, a manga ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, por exemplo.

Vejamos alguns benefícios que esta deliciosa fruta nosoferece:

Melhora o funcionamento do sistema digestivo - excelente para melhorar a prisão de ventre pois é muito rica em fibras solúveis que agem absorvendo água do trato digestivo formando um gel que ajuda a regular o intestino. A mangiferina presente na manga age como um laxante natural aumentando o movimento do intestino e facilitando a eliminação das fezes.

Protege o fígado, melhorando a ação dos sais biliares que são importantes para a digestão de gorduras e auxilia no tratamento de vermes e infecções intestinais.

Combate a gastrite - na sua composição a mangiferina e a benzofenona que tem efeito protetor para o estômago por ter ação antioxidante, reduzindo os danos nas células do estômago, além de diminuir a produção de ácido do estômago e, por isto, pode auxiliar no tratamento da gastrite ou úlcera gástrica.

Ajuda a controlar a glicemia - devido os polifenóis como o ácido gálico, ácido clorogênico e ácido ferúlico podem estimular a produção de insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue e da hemoglobina glicada que é um indicador de diabetes, podendo ser um importante aliado no tratamento do diabetes. 

Tem ação anti inflamatória - a mangiferina, o ácido gálico e a benzofenona presentes na manga têm propriedades anti-inflamatórias sendo muito úteis no tratamento de inflamações do intestino como a colite ulcerativa ou doença de Crohn, por exemplo, pois reduz a produção de substâncias inflamatórias como as prostaglandinas e as citocinas.

Tem ação antioxidante - a vitamina C e os compostos polifenólicos como mangiferina, quercetina, canferol, ácido gálico e ácido cafeico possuem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células. Assim, a manga ajuda a prevenir e combater doenças associadas ao stress oxidativo causado pelos radicais livres como a aterosclerose, infarto, derrame cerebral, diabetes ou câncer.

Combate o câncer - alguns estudos utilizando células de leucemia e do câncer da mama, da próstata e do intestino mostram que os polifenóis, principalmente a mangiferina presentes na manga possuem ação anti-proliferativa, reduzindo a proliferação das células do câncer. Além disso, os polifenóis têm ação anti-oxidante, que agem combatendo os radicais livres que causam danos nas células. 

Protege contra doenças cardiovasculares - as fibras solúveis presentes na manga ajudam na redução do colesterol ruim e dos triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias, pois diminui a absorção de gorduras provenientes da alimentação. Assim, a manga melhora o funcionamento das artérias e ajuda a evitar infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.

A mangiferina e a vitamina C têm ação anti-inflamatória e antioxidante que ajudam reduzir os danos nas células, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis, e os polifenóis, o magnésio e o potássio ajudam relaxar os vasos sanguíneos e a controlar pressão arterial.

Fortalece o sistema imunológico - por ser rica em nutrientes como as vitaminas A, B, C, E e K e folato que estimulam a produção de glóbulos brancos que são células de defesa essenciais para prevenir e combater infecções e, por isso, a manga ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Combate a herpes labial - estudos mostram que a mangiferina presente na manga possui ação contra o vírus da herpes labial por inibir o vírus e impedir que se multiplique, podendo ser um importante aliado no tratamento da herpes labial. Além disso, a mangiferina também pode inibir a multiplicação do vírus do herpes genital. 

Melhora a saúde dos olhos - por possuir antioxidantes como luteína e zeaxantina que agem como bloqueadores dos raios solares prevenindo os danos nos olhos causados pela luz do sol.

Melhora a qualidade da pele - a manga tem vitamina C e A que são antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que causam envelhecimento da pele. A vitamina C também age aumentando a produção de colágeno que é importante para combater a flacidez e as rugas da pele, melhorando a qualidade e o aspecto da pele.

Fonte de pesquisa - Thais Cristina Nutricionista

Viva bem! Viva feliz! Viva saudável!

Rita Reis
Bióloga - Naturopatia & Fitoterapia
Especialista em Tecnologia Científica MFP voltada à Saúde e Longevidade Saudável

Você sabe como promover uma verdadeira "faxina" nas suas células?

Quer Viver Mais e ter uma Saúde Radiante? Estimule a Autofagia!

Segundo o Médico - Nutrólogo Dr. Rondó,

Sempre foi o desejo da humanidade de viver mais e melhor.

Tem se conseguido isso com as melhoras nas condições sanitárias, higienização que colaborou em evitar mortes prematuras especialmente por doenças infecciosas e degenerativas.

O avanço maior para reduzir o impacto desses aceleradores do envelhecimento veio com: correções nutricionais, estratégias antioxidantes, programas de desintoxicação celular, redução de inflamação, proteção no DNA e telômeros.

A ciência nos mostrou que a restrição calórica ajuda muito nesse processo, mas é bem difícil de se adotar no dia a dia.

Mais recentemente tem se atingido esse objetivo com as dietas paleolíticas, ketogênicas e jejum intermitente.

As pesquisas que mais crescem nesta época é nesse objetivo, e agora o grande foco está no estímulo da autofagia, especialmente após o biólogo japonês Yoshinori Ohsumiter ganhar o Prêmio Nobel de Medicina em 2016 por sua pesquisa sobre o assunto. 

Ele identificou genes essenciais para a autofagia e a descoberta do papel das proteínas na formação do autofagossomo, recipiente dentro da célula onde ocorre degradação de material inutilizável e tóxico. Uma autofagia perturbada pode causar doenças genéticas, neurodegenerativas intestinais, metabólicas, etc.

Ou seja, o objetivo prático é ativar o processo de “autoalimentação”, de “limpeza” em que seu corpo digere células danificadas, estimulando a proliferação de células novas e saudáveis.

Estudos em insetos, vermes e fungos nas últimas décadas descobriram genes que, quando alterados, aumentam a longevidade. Grande parte desses genes age no processo de autofagia (autofagocitose), uma condição na qual o corpo devora a si mesmo.

Dentro de cada uma das bilhões de células que compõem nosso corpo, existem os fagossomos (corpos que comem) e que agem como uma pequena usina de lixo encarregado de destruir moléculas antigas ou defeituosas.

E o objetivo é fazer essa “usina de lixo” melhor. Quando a autofagia tem maior velocidade de funcionamento, regenera-se o organismo, evitando doenças crônicas e degenerativas. Com isso o envelhecimento é retardado.

Autofagia
É um processo natural que limpa e desintoxica a célula e recicla as partes das organelas que não são mais necessárias, reduzindo a inflamação.

Porém, a autofagia não pode permanecer ativada o tempo todo, pois é necessário permitir que as células regenerem e rejuvenesçam durante a fase de reparação.

Como ativar a autofagia
Veja essas três estratégias básicas:

1 – Jejum intermitente associado ao ciclo protéico
Jejum intermitente a cada dois dias, respeitando 12 a 16 horas sem comer, que é o tempo necessário para ativar a autofagia. Nos dias fora do jejum intermitente, coma a quantidade regular de proteína que normalmente consumiria. 

2 -Treinamento supra aeróbico
Treinos de alta intensidade intervalados durante 20 minutos em dias alternados. 

3 – Melatonina
Estudos recentes in vitro e in vivo, nos quais universidades e centros de pesquisa de farmacologia e toxicologia dos EUA (Harvard) e Irã (Mashhad) colaboraram, revelaram que a melatonina pode modular (inibição da regulação) este processo de autofagia.

Além de estar envolvida na produção deste neuro-hormônio da serotonina na glândula pineal, há uma produção extrapineal de melatonina, especificamente na retina, no trato gastrointestinal, na medula óssea, nos leucócitos, na pele, no pâncreas, na glândula tireóide, na placenta e nas células endoteliais.

É essencial para a regulação do ciclo sono-vigília, mas também tem funções importantes: imunorreguladora, anticancerígena e antioxidante ou sequestradora de radicais livres e, portanto, como possível agente terapêutico em doenças neurodegenerativas cardiovasculares e distúrbios endócrinos

Está envolvida no metabolismo da energia molecular, celular e sistêmica, controla os processos de envelhecimento epigenético em neurônios, com a regulação da autofagia e dos ritmos circadianos, incluindo as sirtuínas do fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) e a rapamicina (mTOR).

O produto de secreção pineal de melatonina exerce importantes efeitos imunorregulatórios e anti-inflamatórios com a redução do número de células T, modulação da atividade de macrófagos, supressão da atividade de NFkB, inibição de moléculas de adesão celular e citocinas pró-inflamatórias, supressão dos níveis de iNOS e COX-2 com um potencial terapêutico como ativador da autofagia.

Agora, aproveite essas dicas e coloque a autofagia para trabalhar para você. Sua saúde agradece!

Viva bem! Viva feliz! Viva saudável!

Rita Reis

Bióloga / Naturopata

Especialista em Longevidade Saudável

 

Descubra os fantásticos benefícios destas poderosas plantas medicinais: Uncaria tomentosa e Harpagophytum procumbens

Descubra os fantásticos benefícios destas poderosas plantas medicinais: Uncaria tomentosa e Harpagophytum procumbens [Garra do diabo e Unha de gato] 

A unha de gato é uma planta medicinal cujo nome científico é Uncaria tomentosa que possui propriedades diuréticas, antioxidantes, imunoestimulantes e depuradora, podendo ser utilizada para auxiliar no tratamento de infecções, inflamações e para melhorar a atividade do sistema imune.

Essa planta cresce em forma de cipó formando arbustos trepadores e possui folhas verdes claras com espinhos levemente curvados, caule de cor marrom avermelhado e creme, podendo armazenar água em seu interior para suprir suas próprias necessidades.

A unha de gato pode ser consumida em forma de chá da casca, da raiz ou da folha, ou em forma de comprimido, podendo ser encontrada em lojas de produtos naturais.

Para que serve

A unha de gato possui propriedades analgésicas, antioxidantes, depuradora, diuréticas, imunoestimuladoras, antimicrobianas, antipirética e anti-inflamatória, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento de diversas situações, como por exemplo:

Úlcera;

Infecção por fungos;

Bursite;

Gastrite;

Rinite;

Asma;

Virose;

Inflamação nas articulações;

Artrite;

Amigdalite;

Reumatismo;

Alterações na pele;

Gonorreia.

Além disso, a unha de gato pode ser utilizada para ajudar a regular a pressão arterial, no entanto é importante que o seu uso seja indicado pelo médico ou fitoterapeuta para que não haja hipotensão e nem interação com medicamentos que possam estar sendo utilizados.

A garra-do-diabo, também conhecida por harpago: 

É uma planta medicinal muito utilizada para tratar reumatismo, artroses e dores na região lombar da coluna vertebral, pois possui propriedades antirreumáticas, anti-inflamatórias e analgésicas.

O seu nome científico é Harpagophytum procumbens e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres, sendo importante utilizar sob orientação do médico ou fitoterapeuta.

Para que serve

A garra do diabo possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antirreumáticas e, por isso, o seu uso pode ser interessante para ajudar no tratamento de algumas situações, como por exemplo:

Reumatismo;

Osteoartrite;

Artrite reumatóide;

Tendinite;

Bursite;

Epicondilite;

Dor na coluna e na região lombar;

Fibromialgia.

Além disso, alguns estudos sugerem que a garra do diabo também poderia ajudar no tratamento de alterações gastrointestinais, como dispepsia, além de poder também ter ação no caso de infecções urinárias, febre e nas dores pós-parto. 

Fonte de pesquisa - Dr. Victor Sorrentino, Dr. William Rondó, Dr. Lair Ribeiro, entre outros Médicos Integrativos renomados,.

Rita Reis

Bióloga - Fitonaturopatia, Biotecnologia, Ozonioterapia

Especialidades voltadas ao Bem-estar, Equilíbrio, Saúde, Prevenção de Doenças crônico-degenerativas, Longevidae Saudável.