Por que beber água é tão importante para a Saúde?

Você provavelmente sabe que beber água é fundamental para a sua Saúde !

Mas você sabe por quê? 

Porque ÁGUA é VIDA, é SAÚDE, é PREVENÇÃO de Doenças, é EQUILÍBRIO, é ANTIOXIDANTE e GARANTE BEM ESTAR !

Veja quanto de Água há em algumas partes do nosso Corpo: 

Sangue 81%, Pele 64%, Músculos 75%, Cérebro 75%, Coração 75%, Pulmões 86%, Fígado 86%, Rins 86%, Articulações 83%, Ossos 22%  

Muitas funções do corpo dependem dela para funcionar corretamente.

Precisamos de água, por exemplo, para digerir alimentos, absorver nutrientes, regular a temperatura do corpo e eliminar toxinas. 

Consumir com mais frequência tem muitos benefícios, como prevenir doenças e melhorar o desempenho físico e mental.

Ajuda a perder peso - embora beber muita água por si só não emagreça, o líquido provoca saciedade e pode fazer com que você coma menos.

Melhora a pele - a água melhora a elasticidade e a hidratação da pele, dando uma aparência mais saudável e jovem.

Estimula o cérebro - a água é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Mesmo uma desidratação leve pode prejudicar a concentração, o raciocínio e a memória.

Melhora do desempenho físico - a água funciona como combustível para os músculos e células, aumentando a disposição e o desempenho nos exercícios.

Auxilia na digestão - o líquido ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que consumimos, regula o intestino e previne a prisão de ventre.

Mantém os Rins saudáveis - tomar bastante água é muito importante para que os rins funcionem corretamente. O hábito também ajuda na prevenção de pedras nos rins.

Combate Doenças - a ingestão de água pode ajudar a reduzir congestões, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados.

Evita a desidratação - não beber água em quantidade adequada pode levar à desidratação, uma condição potencialmente grave cujos sintomas incluem boca seca, dor de cabeça, cansaço e tontura.

Você já deve ter ouvido falar que é necessário beber oito copos (200 ml) de água por dia. 

Mas o fato é que não existe uma fórmula única que serve para todos!

A quantidade diária de líquidos que uma pessoa precisa ingerir depende de vários fatores, como idade, peso, nível de atividade física realizada e condições climáticas.

Por exemplo, você precisará se hidratar mais ao fazer exercícios ou em dias mais quentes, ou ainda quando tiver febre, vômito e diarreia. Idosos e gestantes também devem tomar mais água.

Em geral, a cor da urina pode ser usada como um indicador de hidratação. 

Urina amarela clara é a cor ideal. 

Mas é uma boa ideia perguntar para o seu médico quanto você deve beber diariamente, principalmente se estiver tomando medicamentos prescritos ou tiver um problema de saúde.

Beber uma quantidade excessiva de água de uma vez só faz mal e pode até ser perigoso. Pode sobrecarregar os rins e provocar a perda dos estoques de sódio no sangue. 

Portanto, não tente atingir a sua meta diária de ingestão de água de uma vez só.

O consumo deve ser distribuído ao longo do dia, para não prejudicar o organismo e manter um padrão de hidratação.

Cerca de 20% da água que precisamos vem dos alimentos. Frutas, legumes e sopas estão entre os que mais têm água na composição.

Dê preferência para água pura. Ela é livre de calorias e ajuda no controle de peso. Para quem tem dificuldade de beber água pura, uma dica é adicionar fatias de limão, abacaxi ou laranja para dar sabor.

Quero salientar um fator muito importante: Qual a qualidade da Água que estamos ingerindo diarimante?

A Água deve ser:  Pura - Sem microorganismos ou odores, sem vírus ou bactérias, sem moléculas orgânicas;

Filtrada de forma eficiente - sem cloro, sem trihalometanos, sem metais pesados.   

Submeta a Sua Água aos avançados Processos de Purificação eficientes, existentes há mais de 40 anos, e, após a filtragem, esta  Água  será transformada em uma Água devidamente adequada para garantir Sua Saúde e a Saúde de sua Família.

Nota importante - Eu, Rita Reis autora deste Blog, uso e indico a avançada Tecnologia Científica 100% Japonesa que Purifica, Ioniza, Magnetiza e Alcaliniza a Sua Água, onde Você e sua Família estiverem! Praticidade e máxima Economia.

Viva Bem! Viva Feliz! Viva Saudável! by Rita Reis

Que tal um CHÁ ???

Descubra benefícios incríveis de alguns Chás poderosos para sua Saúde!

Os chás são poderosas fontes de nutrientes para a saúde!

Seja bebido quente ou frio, o consumo de chás traz vantagens incríveis para o corpo.

Feitos à base de ingredientes naturais, como plantas, ervas e flores comestíveis, além de frutas e especiarias, essas bebidas são fontes de agentes antioxidantes poderosos, que protegem muito o organismo, prevenindo diversas doenças e enfermidades.

Vejamos alguns:

Chá da polpa do Maracujá pérola ou Maracujá-do-sono, como é mais conhecido, tem propriedades calmantes presentes na polpa, graças à ação de flavonoides e alcaloides que atuam no sistema nervoso central e produz efeito calmante, analgésico e relaxante muscular. Além disso, o maracujá é rico em magnésio, um mineral importante no controle do estresse e da ansiedade.

Chá de Erva-cidreira é bom para o estresse

Todos os chás são, naturalmente, ótimos calmantes, mas, o feito à base erva-cidreira é um dos mais potentes para relaxar a mente e o corpo. Esse tipo de chá é considerado "fitoterápico", aprovado pela Anvisa, ou seja, funciona como um autêntico remédio para combater o estresse.

Chá de Valeriana é uma excelente opção natural para tratar ansiedade

Especialmente nos casos mais leves ou moderados, já que esta é uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Chá Branco (Camellia sinensis) ajuda no combate ao envelhecimento

Um dos tipos de chás mais consumidos no mundo, o chá branco pode ser considerado uma deliciosa "fonte da juventude". Por ser rica em nutrientes antioxidantes, a bebida é capaz de limpar o organismo de toxinas e rejuvenescer naturalmente o corpo. Com essa ajuda, a pele fica mais lisa, as unhas mais fortes e os fios de cabelos mais volumosos e brilhantes.

Chá Verde  (folhas Camellia sinensis) acelera o metabolismo

Não é à toa que esse tipo de chá é número um em dietas para o emagrecimento natural e saudável. O chá verde, por conter ingredientes "termogênicos", ajuda a ativar as nossas reações metabólicas, fazendo com que o organismo responda melhor e distribua corretamente os alimentos ingeridos, eliminando, assim, as gorduras localizadas e evitando também o temido "efeito sanfona".

Chá Mate ajuda na diabetes

Tão bebido nas praias do Brasil, em particular no sul com o chimarrão, o mate é uma alternativa interessante para a alimentação de pessoas diabéticas. Isso se deve ao fato de seus ingredientes terem elementos que ajudam no controle glicêmico, ou seja, equilibram os níveis de açúcar no sangue.

Chã de Hortelã reduz o inchaço

Um dos mais refrescantes tipos de chás, muito consumido em épocas de verão e climas mais quentes, o chã de hortelã possui propriedades termogênicas incríveis, assim como o chá verde, que aceleram o metabolismo, eliminam as toxinas e gorduras localizadas, diminuindo inchaços no corpo.

Chá de Hibisco é diurético

O delicioso chá de hibisco é uma ótimo para eliminar a retenção de líquidos no corpo. Sua capacidade diurética faz com que provoque maior vontade de urinar, auxiliando, assim, a limpeza do organismo e, por consequência, na ajuda do corpo em processos como o emagrecimento mais rápido, saudável e natural.

Chá de Gengibre facilita a digestão

Para quem sofre com gastrite e problemas intestinais, o chá de gengibre é um ótimo companheiro. Seus nutrientes auxiliam na secreção da bile, feita pela vesícula biliar, facilitando a digestão de gorduras e evitando sobrecargas no fígado.

Chá de Camomila combate a insônia

Assim como a erva-cidreira, o chá de camomila é uma ótima alternativa para acalmar e amansar pessoas mais enérgicas. Os elementos dessa planta são relaxantes e, até mesmo, ligeiramente sedativas, que ajudam a tratar problemas de insônia e ansiedade excessiva. Como também:

Diminui a hiperatividade;

Acalma e ajuda a relaxar;

Alivia o estresse;

Auxilia no tratamento da ansiedade;

Melhora a sensação de má digestão;

Alivia o enjoo;

Alivia cólicas menstruais;

Ajuda no tratamento de feridas e inflamações;

Acalma e remove as impurezas da pele.

Chá de Sabugueiro é bom para gripes e resfriados

Rica fonte de agentes antioxidantes, esse tipo de chá é um "boom" de energia para defender o organismo das ações dos radicais livres. Principalmente em épocas de mudança de clima, temperaturas mais baixas, como no inverno, onde as gripes e os resfriados pegam para valer, a bebida pode funcionar como um ótimo antialérgico, facilitando também, o sistema respiratório.

Chá de Unha de Gato possui propriedades analgésicas, antioxidantes, depuradora, diuréticas, imunoestimuladoras, antimicrobianas, antipirética e anti-inflamatória, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento de diversas situações, como por exemplo:

Úlcera;

Infecção por fungos;

Bursite;

Gastrite;

Rinite;

Asma;

Virose;

Inflamação nas articulações;

Artrite;

Amigdalite;

Reumatismo;

Alterações na pele;

Gonorreia.

Além disso, a unha de gato pode ser utilizada para ajudar a regular a pressão arterial, no entanto é importante que o seu uso seja indicado pelo médico ou fitoterapeuta para que não haja hipotensão e nem interação com medicamentos que possam estar sendo utilizados.

Modo de uso da Unha de Gato

A casca, a raiz e as folhas da unha de gato podem ser utilizadas para fazer chá, tinturas ou cápsulas, que podem ser obtidas em farmácias de manipulação.

Para fazer o chá de unha de gato, são necessários 20 g de cascas e raízes de unha de gato para 1 litro de água. Em seguida, deve-se ferver os ingredientes por 15 minutos e depois retirar o chá do fogo e deixar repousar no recipiente tampado por 10 minutos, em seguida coar e tomar. Recomenda-se tomar o chá de unha de gato de 8 em 8 horas, entre as refeições.

Chá de Erva-doce é uma planta medicinal muito utilizada popularmente para tratar condições como: 

Dor de barriga;

Dor de cabeça;

Má digestão;

Inchaço abdominal;

Espasmos musculares;

Cólicas menstruais;

Inflamações na boca e garganta;

Tosse, gripe, resfriado, catarro, coriza.

Esta planta tem capacidade de reduzir os efeitos da fermentação dos alimentos no intestino, como a produção de gases, por isso pode ser usada para aliviar o desconforto causado pelo aumento destes gases no intestino. 

A Erva-doce também é indicada em alguns casos para reduzir os níveis de açúcar no sangue e diminuir as ondas de calor, que são comuns durante a menopausa.

Além disso, os estudos mostram que a Erva-doce têm propriedades antifúngica, antiviral, antimicrobiano, antioxidante, anticonvulsivante e antiespasmódicas e repelente de insetos, podendo ser usada contra a proliferação dos mosquitos da dengue, por exemplo.

Fonte de pesquisa - Livro Segredos e Virtudes das Plantas Medicianais (Reader's Digest)

Viva Bem! Viva Feliz! Viva Saudável!  by Rita Reis