Você sabia, que o intestino é considerado nosso segundo cérebro?     

     

      Dentro do intestino nós temos bactérias, chamadas de lactobacilos.

     Esses lactobacilos correspondem a trilhões de células. Hoje os cientistas sabem que temos mais lactobacilos no intestino que nossas próprias células! 

      São responsáveis por metabolizar nutrientes, defender o nosso corpo de bactérias ruins e manter o nosso intestino saudável. Esses mesmos microorganismos sintetizam substâncias importantes como a Serotonina, um neurotransmissor que ajuda no controle do humor. 

     Cerca de 80% da serotonina é produzida no intestino, e não no cérebro como se achava. 

     Essas descobertas levaram os cientistas a estudarem o que chamamos de eixo intestino-cérebro, em inglês gut-brain axis. 

     Quando o intestino sofre, a produção desses neurotransmissores reduz e a pessoa fica irritada, mal-humorada, ansiosa etc.  

      Por isso, quando o intestino está bem, todo corpo funciona bem também.

Evite a Constipação

     Organize seus horários de alimentação para garantir o volume alimentar suficiente.

Mantenha o hábito alimentar saudável introduzindo gradativamente alimentos “diferentes” diariamente.

Se o consumo de verduras e legumes, iniciar a introdução pelas frutas ou fazer variações no preparo por exemplo: arroz com cenoura, bolinhos ou almôndegas com verduras, massinhas de panquecas coloridas com beterraba ou espinafre, etc;

Estabelecer horários e criar o hábito da ingestão de água com pH acima de 7 durante todo o dia.

Probiótico e Prebiótico, qual a diferença?

Os probióticos são microrganismos vivos que após ingestão, em quantidades suficientes, exercem efeitos benéficos na saúde para além de nos alimentarem. 

Eles são habitualmente encontrados nos produtos lácteos fermentados, como o KEFIR.

Os prebióticos são componentes alimentares não digeríveis, pertencentes à família das fibras, que estimulam o crescimento e a atividade de diversos microrganismos da flora intestinal. 

São encontradas naturalmente em alguns alimentos como: cebola, alcachofra, banana, escarola, alho, entre outros.

Temos que considerar que ao menos 01 vez ao dia devemos evacuar o bolo alimentar não digerido.

Viva bem! Viva feliz! Viva saudável!